Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Es kann als Variante des Breitensports Walking angesehen werden.

 

 

Nordic Walking - Allgemein

Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Die Gelenke werden jedoch, entgegen anders lautenden Behauptungen, mehr belastet als beim normalen Spazieren. Nach einer Studie von Sportmedizinern des Krankenhauses für Sportverletzte in Hellersen ist der Sauerstoffverbrauch (und daraus folgernd die Ausdauerbelastung) beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung ca. 5 % höher als beim konventionellen Walking, wenn dieses ohne zusätzliche Oberkörperbewegungen durchgeführt wird.

 

Nordic Walking - Bewegungsablauf

Nordic Walking ist eine Sportart mit zyklischem Bewegungsablauf. Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Die Stöcke werden nah am Körper geführt. Der jeweilige Stock wird schräg und flach nach hinten eingesetzt; der Stockeinsatz sollte immer unterhalb des Körperschwerpunktes, also in der Schrittstellung auf der vertikalen Körperachse erfolgen. Es gibt Techniken, bei denen die Hände ständig geöffnet und geschlossen werden: Dabei wird die vordere Hand unmittelbar nach dem sanften Aufsetzen des Stockes geöffnet und in der Schwungphase erst nach dem Passieren des großen Rollhügels (Oberschenkelknochentrochanter major) wieder geschlossen. Die Belastung der Stockspitze erfolgt über die geöffnete Hand durch Druck auf die Schlaufe.

Nordic Walking

Ansprechpartner: Markus Dörrenbächer

Trainingszeiten: 

Do 17:30 Uhr – 19:00 Uhr

 

Trainingsort:

Rund um Sausenheim

START: 2019

 Wir bieten ab März 2019 Nordic Walking in Kursform an.

Der Kurs wird für Mitglieder 60 Euro kosten und wird von vielen Krankenkassen gefördert. Eine entsprechende Bescheinigung erhalten Sie am Kursende.

Folgende Termine sind vorgesehen:

14.03.2019

21.03.2019

28.03.2019

04.04.2019

11.04.2019

18.04.2019

Wer Interesse hat, kann sich jetzt schon für den Kurs vormerken lassen.

Einfach per Mail an office@tus-sausenheim.de eine kurze Mail senden.

Kürbis Chaos Rallye

Kürbis Chaos Rallye

Liebe Kinder, Liebe Eltern, heute gibt es einen Spielplan für ein Bewegungsspiel.  Kürbis Chaos Rallye Lade euch den Spielplan runter, schaut welche Gegenstände benötigt werden uns los geht es. Viel Spaß beim Spielen! P.S.: Wer mag darf das Bild der letzten Aufgabe 40...

Tag des Kinderturnens 2020nline – Mit Mach Aktion

Tag des Kinderturnens 2020nline – Mit Mach Aktion

Der Tag des Kinderturnens ist ein Bestandteil der Offensive Kinderturnen des DTB. Dieser findet immer jährlich am zweiten Wochenende im November deutschlandweit statt. An diesem Tag sind alle Vereine aufgerufen, durch entsprechende Aktionen möglichst viele Kinder zum...

Juhuuu wir dürfen wieder in der Turnhalle turnen.

Nach einer Woche Organisieren und Vorbereiten um alle geltenden Hygieneregeln zu berücksichtigen, war es heute soweit und die ersten Turnstunden nach der Corona bedingten Schließung gingen an den Start.Es war für alle aufregend, neu und keiner wusste wie es wirklich...

Pilates Kurse starten am 25.08.2020

Pilates Kurse starten am 25.08.2020

Neue Kurse starten ab dem 25.08.2020 - Jetzt anmelden !!Anmeldeformular: Flyer Pilates_Anmeldung und Überweisung_August2020Anmeldung unter  01573 6407120  Die Anmeldung zu den Kursen muss telefonisch erfolgen. Bei der Anmeldung müssen Sie angeben: Name, Vorname,...

Frohe Ostern

Frohe Ostern

Wir wünschen allen Mitgliedern, Freunden,Gönnern und Sponsorenfrohe Ostern.Wir sehen uns hoffentlich alle bald wieder in unseren  Kursen, Übungsstunden und Trainings oder bei Fussballspielen auf dem Sportplatz.  Aktuelles vom TuS Sausenheim:

Kürbis Chaos Rallye

Kürbis Chaos Rallye

Liebe Kinder, Liebe Eltern, heute gibt es einen Spielplan für ein Bewegungsspiel.  Kürbis Chaos Rallye Lade euch den Spielplan runter, schaut welche Gegenstände benötigt werden uns los geht es. Viel Spaß beim Spielen! P.S.: Wer mag darf das Bild der letzten Aufgabe 40...

Pilates Kurse starten am 25.08.2020

Pilates Kurse starten am 25.08.2020

Neue Kurse starten ab dem 25.08.2020 - Jetzt anmelden !!Anmeldeformular: Flyer Pilates_Anmeldung und Überweisung_August2020Anmeldung unter  01573 6407120  Die Anmeldung zu den Kursen muss telefonisch erfolgen. Bei der Anmeldung müssen Sie angeben: Name, Vorname,...

Die vorerst letzte Stunde!!

Die vorerst letzte Stunde!!

Die vorerst letzte Stunde!! Hallo zusammen,ich möchte euch zur vorerst letzten Sportstunde mit Alba Berlin begrüßen.Mit der 40. Stunde für die Kita endet unsere kleine Serie zunächst.Mein FSJ beim TuS Sausenheim endet und es ist noch nicht klar ob oder wie der neue...

Wikingerschach

Wikingerschach

Wikingerschach Hallo Zusammen, Elisa, Stefan und der Albatros spielen heute eine Runde Gummitwist.Klar, dass sie das Popcorn-Lied noch einmal gemeinsam singen.Anschließend wird es akrobatisch.Die Drei spielen ein Schwebebalken-Spiel, das Zauberfee Lena an...

Viva Espana

Viva Espana

Viva Espana Hallo Zusammen, in der letzten Stunde der Woche haben wir das Thema Spanien.Alba Berlin hat viel mit Spanien zu tun, da viele Trainer aus Spanien kommen.Fran wird uns dazu einiges erzählen.Doch zunächst wird das Rätsel zum Thema Wasser aus Folge 21...

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmst du der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.

Schließen